La clave para lograr un cuerpo perfecto está en aceptar primero quienes somos y cómo nos gustaría vernos, ¿cuál es el cuerpo perfecto para ti?, ¿por qué quieres modificar tu apariencia?, basados en estas respuestas te compartimos las siguientes recomendaciones:

1. Selección. Acude a hacer la compra de tus alimentos con una lista y evita ir en ayuno; esto puede determinar tu selección de alimentos y optar por antojos más que por calidad. Elige los productos frescos y adquiere al mínimo aquellos que tengan etiquetas; suelen tener demasiados ingredientes, entre ellos sal, azúcar, colorantes y conservadores.
   Inclusive los  expertos de la Salud sugiere un mayor consumo de alimentos naturales, en específico frutas y verduras: 5 porciones al día.
2. Proteína. Este macronutriente otorga mayor saciedad que las grasas o los carbohidratos, elige proteínas magras en porciones adecuadas. Una referencia: un bistec o pechuga de pollo asada o al vapor; es el ejemplo más común, rápido y sencillo.
3. En casa. Es mejor que comas en casa lo más que puedas, ya que a comida casera suele incluir ingredientes previamente seleccionados, frescos y de mejor calidad.
4. Creatividad. Las recetas de cocina no son leyes, anímate a innovar y a involucrar tu creatividad. añade nuevos ingredientes, incorpora lo más posible frutas y verduras, en una de esas descubres un talento hasta ese momento oculto: la cocina.
5. Hora de la comida. Respeta tu hora de comida, quizá no puedes disponer del mismo horario para comer, pero sí regálate un momento para sentarte y comer con calma, sin pensar en nada más. Evita hasta sentirte “a reventar” o “full”, deja un pequeño espacio que te permita sentirte cómod@ después de disfrutar tus alimentos.
6. 6. Dormir. Duerme tus 8 horas diarias, parece difícil pero en vez de llegar a ver el celular o quedarte hasta tarde para después terminar en el refrigerador, desactiva tus notificaciones de redes sociales y da un espacio para ti; para tu vida y salud.

Actividad física y recreativa. Elige una actividad que disfrutes, mejor sí es ejercicio o una sencilla caminata por tu lugar favorito. La idea es moverte.

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Truco. Entre cada bocado que des, deja los cubiertos sobre la mesa o escritorio dónde estés, así masticarás despacio y moderarás tu consumo; permitirás que la saciedad llegue y evitarás problemas digestivos.

No olvides respaldar estas medidas con el apoyo de un especialista en Nutrición, el primer paso hacia el cuerpo perfecto es aceptarte y no poner en riesgo tu salud.

Si te sigues preguntando cómo lograr un cuerpo perfecto piensa que vives en él y que ¡Tú puedes lograr tus objetivos!